Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde 31 ülkede gerçekleştirilen kapsamlı bir araştırma, bireylerin uyanık kaldıkları sürenin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini ortaya koydu. Spor giyim markası ASICS, dünya genelinde düşüş gösteren fiziksel aktivite seviyelerine dikkat çekmek amacıyla ilk “Hareket Koruma Uyarısı” çalışmasını ve Sigourney Weaver anlatımıyla hazırlanan “Human Nature” belgeselini kamuoyuyla paylaştı.
Fiziksel Aktivite Düzeyleri ve Ruh Sağlığı Etkisi
Türkiye’nin de dahil olduğu 31 pazarda 34 bin kişinin katılımıyla düzenlenen araştırma, yetişkinlerin yüzde 53’ünün tavsiye edilen fiziksel aktivite düzeylerine ulaşamadığını gösterdi. Profesör Brendon Stubbs iş birliğiyle geliştirilen ve haftalık hareket süresini “aktif”, “risk altında” ve “tehlikede” olarak derecelendiren sisteme göre, katılımcıların yüzde 23’ü haftada 30 dakikadan az egzersiz yaparak tehlike kategorisinde yer aldı. Bu oranın 2035 yılına kadar yüzde 56 seviyesine çıkarak incelenen coğrafyalarda 2,3 milyar yetişkine ulaşacağı öngörülüyor.
Fiziksel aktivite eksikliğinin ruh hâli üzerindeki etkileri de raporda kayda geçti. Hareketsizlik düzeyi tehlikede bulunan kişilerin ruh hâli puanı 100 üzerinden 60 olarak ölçülürken, aktif bireylerde bu değer 71 seviyesine çıktı. Hareketsiz grubun aktif olanlara oranla yüzde 23 daha az enerjik, yüzde 20 daha az sakin, yüzde 17 daha az odaklanmış ve yüzde 16 daha stresli hissettiği tespit edildi. 18–24 yaş grubundaki gençlerin yüzde 57’sinin önerilen hareket seviyesine ulaşamadığı, bu kitlenin yüzde 92’sinin düşük ruh hâli ve uyku problemleri yaşadığı bildirildi.
Modern Yaşam Alışkanlıkları ve Teknolojinin Etkisi
Çalışma, çağdaş yaşamın sunduğu olanakların günlük hareket ihtiyacını azalttığını belgeledi. Katılımcıların yüzde 64’ü günün tamamını hareketsiz geçirmenin kolaylaştığını ifade ederken, 10 kişiden 4’ü evden üç gün boyunca hiç çıkmadan yaşayabildiğini beyan etti. Evden dışarı adım atmayanların ruh hâli puanının 62’ye gerilediği ve tehlikeli hareketsizlik kategorisine girme risklerinin iki kat arttığı belirlendi.
Dijitalleşme ve otomasyon süreçleri fiziksel hareketsizliği hızlandırmaya devam ediyor. Araştırmadaki katılımcıların yüzde 41’i günlük işlemlerini dijital ortamda çözerken, yüzde 39’u sosyalleşme sürecini telefon ya da görüntülü konuşma üzerinden yürütüyor. Genç yaş grubunda yapay zekâ araçlarını bireysel işlerini tamamlamak için kullananların oranı yüzde 41 ile zirveye ulaştı.
Human Nature Belgeseli ve Uzman Görüşleri
Araştırma verileri, ruh hâlindeki toparlanma için günlük 15 dakikalık hareketin yeterli olabileceğini gösterdi. Konuya ilişkin değerlendirmede bulunan Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen şu açıklamayı yaptı:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor. Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Oyuncu Sigourney Weaver’ın anlatıcılığını üstlendiği Human Nature isimli kısa film, yaşam alanlarının hareketi nasıl sınırlandırdığını doğa belgeseli formatında ele aldı. ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher ise açıklamasında şu ifadelere yer verdi:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
Kurum, Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında bireyleri “Gelişmek İçin 15 Dakika” hareketine ve “Hareket Koruma Elçisi” küresel ağına davet etti.
